Sharp tongue sister's blog

2007年03月17日

マイナス7000kcalをいかに達成するか

現在行っている、『コーチング・ダイエット』を併用した簡単カロリー計算ダイエットのきっかけとなった商品です。
楽天で安売りしていたのを偶然発見して、2箱購入してみました。メーカー希望小売価格が6,300円の品が、1,980円だというのならば、試してみないと！という気持ちにさせられますよね。

一週間ほど、夕食をコレにしてみましたが、やせません。それもそのはず、体重を1kg落とすには、7000kcal消費しなくてはいけないんだって。1日マイナス700kcalしたとして10日かかるって計算です。しかも、マイナス700kcalって、食事だけで紺のロールするとなるとカレーライスを一食カットするくらいのレベルです。簡単じゃないことがよくわかります。

そのお話を知ってから、このダイエットフードを利用してコントロールしていく、という方法に切り替えました。一食をコレに切り替えれば、確実に摂取カロリーを抑えることができます。とはいえ、マイナス700kcalはかなり大変。この事実を知ったら、「1箱食べ終わったってかわらないじゃん！」と思うことはないです。
これを食べたらやせるんじゃないの？って思う方は、この程度の効果には期待できないかも。1日2食をダイエットフードに切り替えて1週間続けたら、1～2kgくらいは効果がでるんじゃないかな？　すばやく落としたい場合は2食切り替えないと難しいと思います。

ただし、人は1ヶ月で3kg以上ダイエットすると、身体が飢餓状態だと察知して、省エネモードに入ってしまうんだとか。そりゃそうです。栄養が補充されないんだから、今ある栄養で何とかもたせなくちゃ！と必死になるわけですよ。当たり前のことです。

私は1日1300～1500kcalになるように、バランスを見ながらざっくりとカロリー計算にして食事をとるように意識し始めました。インターネットは本当に簡単にカロリー計算してくれるサイトなどもありますし、『コーチング・ダイエット』のようなお手軽な本もあります。

ダイエットをしたいけれど、仕事が忙しくて毎日1時間のウォーキングなんて無理!!!　と考える自分は、バランスよく控えめな食事をしていくことが大事じゃないかなと感じています。もちろん、できる限り運動はした方がいい。できれば毎日ストレッチはしたいし、時間があるときは部屋の中でバランスボールなんかもやりたいと思っていますヨ。

ダイエットフードを食べ初め、『コーチング・ダイエット』を利用したカロリーを意識し始めてまだ2週間程度。1日300～500kcal程度のマイナスですから、1キロマイナス効果が出るには14～24日程度かかる計算。毎日きっちりできているわけではなく、焼肉の日もあるし、お付き合いの飲み会もあるし、パーティーもあります。1ヶ月1kgのマイナスを目標に、しばらく継続したいな。

投稿者 sisters : 2007年03月17日 09:20